私人教練James

鳳山區

您好，我是James，七年的教練經歷，2018-2022年在連鎖健身房每年都執行超過1200堂的教練課，藉由體態評估以及身體各項關節及功能性的篩檢後，給予最符合您需求的訓練課表是我的責任。 教學內容： 1.體態調整：評估靜態姿勢和檢測關節活動範圍，透過改善肌肉張力，調整肌肉緊繃、關節活動範圍不足等情況，脊椎側彎、腰酸背痛、肩頸僵硬都可以藉此改善。 2.增肌減脂：針對您的需求，安排適合的飲食熱量計算/營養素計算方式，搭配有氧/重量訓練:六大動作(上肢水平推拉，上肢垂直推拉，下肢推拉)，藉以達成增肌減脂的目標。 3.飲食建議：讓學員了解三大營養素的配置和熱量攝取的概念，也適用於外食的學員。 4.訓練菜單：學會六大動作後，協助您進行課表的安排，以利自主訓練時不會不知所措，節省您寶貴的時間。 5.呼吸優化：改善錯誤的呼吸模式以減少錯誤的發力，降低受傷機率並提高訓練成效。 6.筋膜放鬆；藉由滾筒或按摩球放鬆筋膜，加速訓練後恢復速度以及降低身體緊繃感。 7.拳擊有氧:拳擊是集結短時間爆發力和長時間肌耐力於一身的運動，透過打靶發洩壓力，燃燒熱量時也不無聊。 8.壺鈴：爆發力和心肺訓練，搭配傳統重訓提高熱量消耗。 9.TRX懸吊系統:藉自身重量搭配懸吊系統，安全的進行全身肌肉和核心訓練。 10.孕產婦體適能訓練:懷孕前/中/後期都有適合的運動，增加肌力可以提升孕期的體力，減緩疼痛。 曾任： World gym私人教練 World gym訓練主任 台中自由教練 Anytime Fitness私人教練 全日運動健身房私人教練 高雄自由教練(現職) 持有證照?️ ACE-CPT美國國家運動委員會認證 台灣體育署體適能指導員 台灣體育署專任運動教練認證 國際拳擊體適能指導員 國際壺鈴教練 孕產婦體適能訓練教練